[...] troche lzej niż tydzien temu. Przy martwym niestety musialem się spooro nameczyc, żeby w ostaniej serii wziasc 5x to gowniane 105kg. L Smutne to strasznie, ale staram się jako mogę i licze, ze jeszcze troche ciezar podbije. Reszta tez ok. do przodu, w kazdym cwiczeniu wiecej kilogramow, co bardzo mnie cieszy. *Względem treningu 2 tygodnie [...]
Witam ########Dzień 21##### Odpoczywam , i wracam do zdrowia. Posilki wszystko zgodnie z planem . WŁasnie wzielam mono. Sogi to się posypią SBna koniec , jak bedzie widac jak ladnie do* tzn uroslam mam taka nadzieje. Tu wrzuce jedna fotke co dzis zrboilam. Pozdrawiam Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-03-30 17:27:02
[...] typu rosol Suple Rano mono, w ciagu dnia Amped zeby nie zamulic totalnie ;p 1 puszka SizeUp mysle, ze skoncze w tym tyg. Bialka zostalo jeszcze sporo. Inne Niedziela jak Niedziela, nudny i leniwy dzien, ktory szybko mija.. Chociaz dzis wyjatkowo krotsza o godzine.. Niedzielne jedzonko czyli rosół z kury + marchewka Zamiast piersi z [...]
Dzien 22 Wczoraj polozylem sie spac dopiero po 1 (czyli wlasciwie juz dzisiaj), bo kolezanka z liceum sprezentowala mi na ostatnia chwile tlumaczenie jakiegos budzetu z jakimis dziwnymi pojeciami, ktore nie bardzo rozumialem po polsku typu: "otwarcie subkonta do obsługi grantu" ). Tak czy siak odespalem te moje 8h, jestem juz po [...]
Wszyscy dziś wolne, co za rozpusta A tak poza tym to chciałam napisać, że z przyjemnością śledzę test Zyczę powodzenia, niech idzie Wam tak samo dobrze (a nawet i lepiej ), jak do tej pory
[...] konczynami. Z 4-5 rundek 1-2 minutowych. Nagralem dwa prowizoryczne filmiki tak, zeby cos wkleic. Oba krotkie (jeden z podkladem muzycznym ), miejsca w pokoju mialem jak w windzie, srednio sie da obrucic, balem sie, zeby nie kopnac w aparat. Ale costam chyba widac. http://www.youtube.com/watch?v=Wr0D55vJ6O4 [...]
dzień TRZYDZIESTYktóryś nie wiem jak to się stało, ale mamy inaczej ponumerowane dni Treningu brak Jutro zawody, samopoczucie na dziś kiepskie cały dzień jakiś ospały jestem, no ale w nocy się trochę uczyłem, więc pewnie przez to, mam nadzieję, że jutro będzie we mnie eksplodował wulkan energii suple i posiłki zjedzone jak należy oto fotka [...]
a bo to zalezy jak akurat sie zaloguje na sfd generalnie wrocilem z "wyprawy" moze jeszcze dzisiaj skocze na silke, a jak nie to na spokojnie od poniedzialku - w koncu nic wielkiego sie nie stalo
no w tych okolicach wagowych są kategorie: do 82,5 do 90 do 100 w Martwym jak najbardziej można przyjść i się pościgać, bo sporo osób startuje bez żadnego sprzętu , a jak ci się uda wygrać z kimś kto startował w kostiumie to jeszcze większa satysfakcja
Patka, domyślam się, że już cię irytują odpowiedzi typu: jak na dziewczynę nieźle itp Po chłopakach się spodziewałem tych 5kg, ale, że Ty tyle wykręciłaś? Jest pod wielkim wrażeniem Ładnie poprawione barki, klatka i wydaje mi się, że pośladki się uwidoczniły. Kamiru i PDG ładnie podciągnęli górę klatki, to mi się pierwsze rzuciło w oczy (PDG [...]
Hern pozamiatales i prowadzeniem i wynikami , mam nadzieje ze bdziemy mieli okazje jeszcze kiedys sie spotkac Patka bardzo ladnie, wszystko jak nalezy , ale nie rosnij za duza <nono>;d PDG/Kamiru dobre efekty , dobre foty, dobre wypiski powodzenia w dalszej drode LB ostatnia linijka Twojego podpisu chyba mowi sama za siebie , Takie wyniki [...]
LeBron jak już się zredukujesz to koniecznie załóż temat z fotkami w galerii, bo na pewno efekt będzie kosmiczny , a jako że cała nasza PIĄTKA rywalizowała ze sobą, to jakby było kiedyś potrzebne udzielisz fachowej porady jak stosować suple domięśniowe ?
[...] rygorystycznie - byłem uparty i dążyłem do celu. Nie pozwalałem sobie na częste cheat meale, doprowadziło to również do tego, że ważyłem dosłownie wszystko - nawet jak kupiłem raz na tydzień batonika to go warzyłem żeby sie upewnić czy aby napewno ma tyle co na opakowaniu piszą No ale nieważne. Praktycznie dziennie miałem energię do [...]
akk0 4mass $$ na co? mam bezrobocie to mi styka na zycie (w IE) a suple mam z zapasow - ew. kombinuje jak moge i gdzie moge aby tanio kupic moze drozej sprzedac itd. w domu (w PL) mam jeszcze z 4-5 zestawow moze z czasow 'prosperity' ide na silownie - potem dam 'przyklad' jak kupic suple aby jeszcze na nich zarobic moj zakup roku poprzedniego - [...]
akk0 solaros, da rade wyczaić tam u Ciebie ps'a 3 po taniości? ~300-350€ zalezy jaka i z czym czailem sie ze dwa miechy i wychaczylem 'grubasa' 150GB + 2x Pad + NFS Shift + Call Of Juarez + 2 badziewne gry za 319€ dodajze. Teraz grubasow juz nie ma sa - same slim i ceny od 300 za golasa w gore (zelzy od dodatkow) pitbull61 [...]
[...] -4 s po 20 pow 20 min HIIT na rowerku stacjonarnym Środa Rano rozbieganie 4-6 km Popołudniu – Biceps + Triceps+ skośne brzucha 1.pompki na poręczach 1 sria MAX (jako rozgrzewka) 2.Podciąganie podchwytem 1 seria MAX (jako rozgrzewka) 3.Modlitewnik z łamaną + prostowanie na wyciągu+ uginania mlotkowe z handelkami -4 serię 12+12+12 pow [...]
ryba widze ze wiesz wytumacz mi o co chodzi jak ktos ma czerwony mapis nad nickiem albo jak ktos ma pogróbiony albo niebieski jak stac sie moderatorkiem Members Of Mayday A pozatym jak ci pomogłem , nie bądż chytry rzuć się sogiem sog to fajna rzecz
Ello wszystkim.Zrobiłem tak jak kazał Ryba i mi się nie pokazuje foto nad nickiem tylko dopiero jak wejde w okienko do środka Troche metki dla sylwetki :D
no jak pierwszy raz sprzęt kupujesz to wiadomo że używany wyhaczyć jak najtaniej i kupić a ja jak na razie sobie klaty nawet nie pokatuje bo siedze w domu a jak bym miał gdzieś iść to o kulach jak już bede w stanie chodzić i kolano pozwoli - myśle że za 2-max3 tyg tak jak pisałem (mam nadzieje że za tyle) - to bede ćwiczył wycisk i góre pleców, [...]
Wuchta no byla atrakcja POwiedzialem dla 2 kolegow jak maja mi nakladac, 1 raz zalozyli i zle to zrobili, dopiero za 2 razem w miare dobrze to zrobili BYku no wlasnie musze wybrac na ktorych zawodach pojde na maxa, ale chyba jednak bedzie to ts. Na mpj jak cos zalicze podejscia bez maxymalnego zylowania, tak treningowo Raptacz no moze [...]
TEST - MET-RX - MASA i SIŁA 5 OSÓB podsumowanie str.96
